Wat kan ik er zelf aan doen?
Blaasontsteking (ook wel cystitis genoemd) wordt meestal veroorzaakt door bacteriën, voornamelijk Escherichia coli (E. coli), die vanuit het darmkanaal via de urinebuis in de blaas terechtkomen. Blaasontstekingen komen vaker voor bij vrouwen vanwege de kortere afstand tussen de anus en de urinebuis, maar ze kunnen iedereen treffen.
Hier zijn enkele oorzaken van blaasontstekingen en een holistische aanpak voor preventie en behandeling:
Oorzaken van Blaasontstekingen
Bacteriële infectie: Meestal is E. coli de boosdoener, maar ook andere bacteriën kunnen een ontsteking veroorzaken.
Verminderde weerstand: Bij een verzwakt immuunsysteem heeft het lichaam meer moeite om bacteriën te bestrijden.
Onvoldoende hygiëne: Onjuiste hygiëne bij het afvegen (vooral bij vrouwen) kan bacteriën in de buurt van de urinebuis brengen.
Hormonale veranderingen: Hormonale schommelingen, vooral tijdens de menopauze, kunnen de vaginale en urinewegflora veranderen, wat de kans op infecties vergroot.
Gebrek aan vochtinname: Te weinig water drinken kan leiden tot geconcentreerde urine, wat de kans op bacteriegroei vergroot.
Overmatig gebruik van antibiotica: Dit kan leiden tot resistentie en verstoring van de natuurlijke flora.
Overmatige suikerinname: Bacteriën voeden zich met suikers, wat de groei kan bevorderen en de kans op infecties kan vergroten.
Holistische Aanpak voor Preventie en Behandeling van Blaasontstekingen
Hydratatie
- Drink veel water: Dit helpt om bacteriën uit de blaas te spoelen. Richt op minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag.
- Kruidenthee: Brandnetelthee, paardenstaartthee en cranberrythee hebben diuretische en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen om de blaas schoon te houden.
Probiotica voor een Gezonde Darmflora
- Gebruik probiotica: Een gezonde darmflora kan helpen om de overgroei van schadelijke bacteriën, zoals E. coli, te verminderen.
- Voeding: Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi en zuurkool bevatten natuurlijke probiotica die de immuniteit kunnen versterken en het risico op infecties kunnen verlagen.
Cranberry of D-Mannose
- Cranberry-extract: Cranberry’s bevatten proanthocyanidinen, stoffen die voorkomen dat E. coli zich aan de blaaswand hecht. Dit vermindert de kans op infecties.
- D-Mannose supplementen: D-Mannose is een natuurlijke suiker die ook voorkomt in cranberries en helpt bacteriën aan zich te binden, zodat deze worden uitgescheiden.
Bekkenbodemoefeningen
- Bekkenbodemspieren versterken: Door je bekkenbodemspieren sterk te houden, ondersteun je de blaas en verminder je het risico op blaasproblemen.
- Dagelijkse oefeningen: Kegel-oefeningen, yoga of pilates kunnen helpen om de spieren rond de blaas te versterken.
Gebruik van Ontstekingsremmende Kruiden
- Goudsbloem, kurkuma en knoflook: Deze kruiden hebben natuurlijke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Je kunt ze toevoegen aan je voeding of in supplementvorm gebruiken.
- Berkensap of berkenbladthee: Berk werkt diuretisch en helpt bij het verwijderen van bacteriën via de urine.
Verbetering van Hygiëne
- Goede hygiëne: Veeg altijd van voor naar achteren om te voorkomen dat bacteriën van de anus in de buurt van de urinebuis terechtkomen.
- Vermijd agressieve producten: Gebruik geen agressieve, geparfumeerde producten rond de intieme zone, omdat deze de natuurlijke flora kunnen verstoren.
Regelmatig Plassen en Blaastraining
- Plassen na geslachtsgemeenschap: Dit helpt om bacteriën die tijdens de gemeenschap in de urinebuis kunnen komen, weg te spoelen.
- Wacht niet te lang met plassen: Door regelmatig te plassen, geef je bacteriën minder kans om zich in de blaas te vermenigvuldigen.
Versterk het Immuunsysteem
- Gezond dieet: Zorg voor een dieet rijk aan antioxidanten, vitamines (vooral vitamine C en D), en mineralen om je immuunsysteem sterk te houden.
- Verminder suikerinname: Suikers kunnen bacteriegroei bevorderen, dus probeer je suikerinname te verminderen.
9. Stressvermindering
- Mindfulness en ontspanningsoefeningen: Chronische stress kan het immuunsysteem verzwakken, wat infecties kan bevorderen. Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen.
- Balans werk en rust: Zorg voor voldoende rust en ontspanning, wat essentieel is voor het herstel van je immuunsysteem.
Regelmatige controle en bewustwording
- Regelmatige medische controles: Als je vaak blaasontstekingen hebt, kan het nuttig zijn om dit met je arts te bespreken. Soms is aanvullend onderzoek nodig om de oorzaak te achterhalen.
- Luister naar je lichaam: Houd veranderingen in je plaspatroon of symptomen in de gaten en neem snel actie als je tekenen van een ontsteking voelt, zoals een branderig gevoel bij het plassen of een frequente aandrang.
Met deze holistische benadering kun je niet alleen blaasontstekingen voorkomen, maar ook je algehele gezondheid versterken en je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen.